Sono 7 milioni in Italia i bambini e gli adolescenti che a settembre iniziano l’anno scolastico. L’Istituto
superiore di sanità (Iss) raccomanda agli studenti di avere cura del loro sonno e della loro alimentazione. Il
sonno molto spesso è ridotto a causa di attaccamento fino all’ultim’ora a videogiochi, smartphone e
socialnetwork. In età scolare è raccomandato dormire tra le 9 e le 11 ore a 6-13 anni e tra le 8 e le 10 ore a
14-18. Il buon sonno favorisce la gestione delle emozioni e gli apprendimenti. Per la dieta, l’Iss raccomanda
una prima colazione nutriente, pasti regolari ed equilibrati sia nelle quantità che nella composizione e
spuntini, se li si desidera, a base di frutta.
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